6 மாதம் முதல் 1 வயது குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கவேண்டிய ஆரோக்கிய உணவு முறைகள்.!!!

6 மாதம் முதல் 1 வயது குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கவேண்டிய ஆரோக்கிய உணவு முறைகள்.!!! 

குழந்தைகளுக்கு பிறந்து 6 மாதம் வரை தாய் பால் மட்டுமே கொடுக்க வேண்டும். ஆறு மாதத்திற்கு பிறகு திட உணவுகள் கொடுக்கலாம். குழந்தைகளுக்கு திட உணவு கொடுக்கும் முன் என்னென்ன உணவுகளை எப்போது கொடுக்க வேண்டும் என்று திட்டமிடுதல் அவசியம். திட உணவு கொடுக்கும் போது மென்மையான காய்கறிகளை கொடுக்கவும் பின்பு பழங்கள் போன்றவற்றை சிறிது சிறிதாக சேர்க்கவும். குழந்தைகளுக்கு அந்த உணவின் சுவை பிடிக்கும் வரையில் அவர்கள் அதனை சாப்பிடுவது கடினம் எனவே அந்த சுவையை பழக்கப்படுத்துங்கள். குழந்தைகள் இனிப்பு வகைகளை விரும்பி உண்பார்கள் அதனால் பால் அல்லது தண்ணீரில் பிஸ்கெட்டை ஊறவைத்து கொடுக்கலாம். 

 திட உணவு முறைகள்: முதன் முறையாக உணவு கொடுக்கும் போது ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் கொடுக்க வேண்டும். இரண்டாவது நாள் 2 டேபிள் ஸ்பூன் 3வது நாள் மூன்று டேபிள் ஸ்பூன் கொடுக்கலாம். திட உணவுகளை குழந்தைக்கு கொடுக்கும் முன், பழங்களை மசித்து அதன் சுவையை குழந்தைக்கு பழக்கப்படுத்துவது சிறந்தது. பழங்களில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அவர்களின் வளர்ச்சிக்கு பெரிதும் உதவும். பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளை கொடுக்கும் முன், மருத்துவரை ஆலோசிப்பது சிறந்தது.சில உணவுகள் குழந்தைகளுக்கு ஓவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் என்பதால் இது பரிந்துரைக்க படுகிறது. காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சி குழந்தைகளின் தசை மற்றும் எலும்புகள் வளர்ச்சியடையவும், வலிமைப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

 இறைச்சியில் நிறைந்திருக்கும் புரதம், குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. காய்கறிகளும், இறைச்சியும் வெவ்வேறாக இருந்தாலும், குழந்தைகள் உடலின் வெவ்வேறு பாகங்கள் வளர்ச்சியடைய உதவுகின்றன. குழந்தைகளுக்கு கால்சியம் சத்து உள்ள பொருட்களை சேர்க்க வேண்டும் அப்போது தான் அவர்களின் உடம்பில் உள்ள எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் வலுவாக உதவும்.. குழந்தைகளின் எலுப்பு மண்டலம் நன்கு வளர்ச்சி அடையும்.ஆகவே குழந்தைகளுக்கு நல்ல ஊட்ட சத்து நிறைந்த உணவுகள் கொடுத்தால் குழந்தையின் உடலுக்கு எந்தவித நோய்யும் வராது.

Healthy Eating Tips for Children 6 months to 1 year old !!! 

Maternal milk should be given to infants up to 6 months after birth Solid foods can be given after six months. It is important to plan what foods to feed before giving them solid food. When serving solid foods, give soft vegetables and then add a little bit of fruit. Adopt that flavor so it is difficult for children to eat it until they get a taste of the food. 

Kids love sweets so they can soak biscuits in milk or water. Solid Eating Methods: When giving food for the first time, give a table spoon. 2 tablespoons on the second day can give three tablespoons on the 3rd day. Before feeding the baby solid foods, it is best to massage the fruit and familiarize the child with its flavor. The nutrients present in the fruit can greatly aid their growth. It is best to consult a doctor before giving beans and lentils. 

Vegetables and meat help children to develop and strengthen their muscles and bones. Meat-rich protein helps children's brain development. Although vegetables and meats are different, they help children develop different parts of the body. Children need to supplement with calcium supplements so that the bones and teeth in their body can be strong.