தண்ணீரை இப்படி குடிப்பது உங்களின் ஆயுளை இருமடங்கு அதிகரிக்குமாம் தெரியுமா?

தண்ணீரை இப்படி குடிப்பது உங்களின் ஆயுளை இருமடங்கு அதிகரிக்குமாம் தெரியுமா?

விரதம் இருப்பது என்பது உங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். விரதம் என்பது உணவிற்கு மட்டுமின்றி தண்ணீருக்கும் பொருந்தும். நீர் உண்ணாவிரதம் உங்கள் உடலில் இருக்கும் நச்சுக்களை வெளியேற்ற, எடையை குறைக்க, இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க என பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. இந்த நீர் உண்ணாவிரதம் உங்களுக்கு பல நன்மைகளை வழங்கக்கூடும், அதேசமயம் இதனை அதிகமாக பின்பற்றும் போது உங்களுக்கு பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். இந்த பதிவில் நீர் விரதம் உங்களுக்கு வழங்கும் நன்மைகள் என்னென்ன என்று பார்க்கலாம். 

 தண்ணீரை இப்படி குடிப்பது உங்களின் ஆயுளை இருமடங்கு அதிகரிக்குமாம் தெரியுமா? நீர் விரதம் என்றால் என்ன? நீர் விரதம் என்பது ஒரு வகை உண்ணாவிரதம், அதில் நீங்கள் தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். இது பொதுவாக 24 மணி முதல் 72 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். மருத்துவ நிபுணர்களின் கருத்துப்படி உண்ணாவிரதம் என்பது முழுமையான ஓய்வெடுக்கும் சூழலில் தண்ணீரைத் தவிர அனைத்து பொருட்களும் முழுமையாக இல்லாதது என்று வரையறுக்கப்படுகிறது. எனவே விரதம் மற்றும் உண்ணாவிரதம் இரண்டுமே ஒரே மாதிரியானவை. 

நீர் உண்ணாவிரதம் மருத்துவ உண்ணாவிரதத்திற்கு சமமானதல்ல. மருத்துவ உண்ணாவிரதத்தை மருத்துவர்கள் மற்றும் நிபுணர்கள் மேற்பார்வையிடுகிறார்கள். இது நீண்ட காலம் எடுத்துக்கொள்ளும் விரதமாகும். நீர் விரதத்தின் நன்மைகள் என்னென்ன என்று மேற்கொண்டு பார்க்கலாம். தண்ணீரை இப்படி குடிப்பது உங்களின் ஆயுளை இருமடங்கு அதிகரிக்குமாம் தெரியுமா? இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது பொதுவாக அதிக அளவு உப்பு கொண்டிருக்கும் துரித உணவை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தக்கூடும். இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீர் உண்ணாவிரதம் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

 நீர் விரதம் மேற்கொள்பவர்களில் 82 சதவீததினருக்கு இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.தண்ணீரை இப்படி குடிப்பது உங்களின் ஆயுளை இருமடங்கு அதிகரிக்குமாம் தெரியுமா? இதயத்தை பாதுகாக்கும் ஒரு வாரத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, நீங்கள் குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்கிறீர்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் அதிகளவு எடையை குறைப்பீர்கள். இது பல்வேறு வகையான இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. 

தொடர்ச்சியான உண்ணாவிரதம் இடுப்பு சுற்றளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் எல்.டி.எல் கொழுப்பு, லெப்டின் மற்றும் இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி அளவைக் குறைக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.தண்ணீரை இப்படி குடிப்பது உங்களின் ஆயுளை இருமடங்கு அதிகரிக்குமாம் தெரியுமா? குறைந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு உதவுகிறது ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் மோசமான உணவுப் பழக்கம் ROS குவிப்புக்கு காரணமாகின்றன. 

ROS அல்லது எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்கள் செல் அமைப்பு, டி.என்.ஏ, புரதங்கள் மற்றும் செல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கின்றன. பல எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்களின் (ROS) குவிப்பு உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் அதிகரிக்கிறது. ROS ஐ வெளியேற்றுவதன் மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க நீர் உண்ணாவிரதம் உதவுகிறது.தண்ணீரை இப்படி குடிப்பது உங்களின் ஆயுளை இருமடங்கு அதிகரிக்குமாம் தெரியுமா? தன்னியக்கத்தை அதிகரிக்கும் தன்னியக்கவியல் என்பது உங்கள் உயிரணுக்களின் இயல்பான செயல்முறையாகும், இது உயிரணு சிதைவு அல்லது கூறுகள் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படும் கழிவுகளை செயலிழக்கச் செய்கிறது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. 

இது அடிப்படையில் உங்கள் உடலை தூய்மைப்படுத்தும் ஒரு செயல்முறையாகும். உங்கள் உடல் இதைச் செய்யத் தவறினால், அது நச்சுகளின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது புற்றுநோய் போன்ற நோய்கள் உருவாக காரணமாகிறது.தண்ணீரை இப்படி குடிப்பது உங்களின் ஆயுளை இருமடங்கு அதிகரிக்குமாம் தெரியுமா? நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது நீர் விரதம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. அதிகப்படியான நச்சுகளை வெளியேற்ற நீர் உதவுகிறது. உங்கள் செல்கள் சாதாரணமாக செயல்படத் தொடங்குகின்றன. இதன் விளைவாக, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் சிறப்பாக செயல்படத் தொடங்குகிறது.தண்ணீரை இப்படி குடிப்பது உங்களின் ஆயுளை இருமடங்கு அதிகரிக்குமாம் தெரியுமா? எப்படி செய்ய வேண்டும்? இந்த நீர் விரதத்தில் இரண்டு துணை நிலைகள் உள்ளது, பிரத்தியேக நீர் விரதம் மற்றும் உணவுக்கு பிந்தைய விரதம். பிரத்தியேக நீர் விரதத்தில் நீங்கள் நீர் மட்டும்தான் குடிக்க வேண்டும், 24 மணி நேரம் முதல் 72 மணி நேரம் வரை இதை செய்யலாம். 

உணவுக்கு பிந்தைய விரதத்தில் 1 முதல் 3 நாட்கள் வரை இதனை கடைபிடிக்க வேண்டும்.தண்ணீரை இப்படி குடிப்பது உங்களின் ஆயுளை இருமடங்கு அதிகரிக்குமாம் தெரியுமா? பிரத்தியேக நீர் விரதம் இந்த இந்த விரதத்தில் நீங்கள் நீர் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். பழச்சாறுகள், தேநீர், மதுபானம் போன்றவை குடிக்கக்கூடாது. நாள் முழுவதும் தண்ணீர் மட்டும்தான் குடிக்க வேண்டும், நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தில் புதியவர் என்றால், 4 மணி நேரம் உணவு இல்லாமல் செல்ல முயற்சிக்கவும். காலை 8 மணிக்கு ஒரு காலை உணவை உட்கொண்டு, மதியம் 12 மணிக்கு உங்கள் விரதத்தை முடிக்கவும். உண்ணாவிரத காலத்தை படிப்படியாக 8 மணி நேரமாக அதிகரிக்கவும். 

நாளடைவில் இதனை 24 மணி நேரமாக அதிகரிக்கவும். வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை இதை செய்யுங்கள்.தண்ணீரை இப்படி குடிப்பது உங்களின் ஆயுளை இருமடங்கு அதிகரிக்குமாம் தெரியுமா? உணவுக்கு பிந்தைய விரதம் இந்த கட்டம் மிக முக்கியமானது, ஏனெனில் நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தை முறித்தவுடன் அதிக அளவில் சாப்பிடலாம். எனவே, உங்கள் உண்ணாவிரத நிலைக்கு நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். 

சில உலர் பழங்களுடன் உங்கள் விரதத்தை முறித்துக் கொள்ளுங்கள், அதைத் தொடர்ந்து ஆரோக்கியமான பழச்சாறுகள் அல்லது பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தசை இழப்பை நிரப்பவும், வலிமையை மேம்படுத்தவும் உங்கள் உணவில் முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதத்தை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை மீட்டெடுக்க உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளின் கலவையை உட்கொள்ளுங்கள்.

Do you know that fasting is a great way to boost your metabolism? 

Fasting applies not only to food but also to water. Water fasting has many benefits, including eliminating toxins in your body, reducing weight, and lowering blood pressure. This water fast can provide you with many benefits, but too much of it can cause you side effects. In this post you will see what benefits water fasting can offer you. Did you know that drinking water will increase your lifespan twice? What is water fasting? Fasting is a type of fasting in which you only drink water. 

It usually lasts 24 hours to 72 hours. According to medical experts, fasting is defined as the complete absence of all substances except water in a fully relaxed environment. So both fasting and fasting are the same. Water fasting is not equivalent to medical fasting. Doctors and specialists oversee medical fasting. This is a fast-paced fast. What are the benefits of fasting? Did you know that drinking water will increase your lifespan twice? Reduces blood pressure Usually consuming fast foods that contain high levels of salt may increase your blood pressure. 

Water fasting is a great way to lower blood pressure. 82% of those who are fasting have been found to have low blood pressure. Do you know that drinking water will increase your lifespan twice? When you have one or two days of fasting a week that protects the heart, you are consuming fewer calories. As a result, you will lose a lot of weight. It helps reduce the risk of various types of heart disease. Scientists have found that regular fasting helps to reduce waist circumference and reduces LDL cholesterol, leptin and insulin-like growth factor levels. 

Helps lower oxidative stress Unhealthy lifestyle and poor eating habits cause ROS accumulation. ROS or reactive oxygen species affect cell structure, DNA, proteins and cell functions. The accumulation of multiple reactive oxygen species (ROS) increases the oxidative stress and inflammation in the body. Water fasting helps reduce antioxidant stress by eliminating ROS. Do you know that drinking water like this will increase your lifespan twice? Autoantibodies that increase autophagy are a natural process in your cells that deactivate the waste produced by cell lysis or components, which is not good for your health. It is basically a process of cleansing your body. 

If your body fails to do this, it increases the level of toxins, which can lead to diseases such as cancer. Do you know that drinking water like this will double your life? Boosts Immunity Water fasting helps boost immunity. Water helps to eliminate excess toxins. Your cells begin to function normally. As a result, your immune system begins to function better. Did you know that drinking water like this will increase your life span twice? How to do it? There are two sub-stages of this fasting, exclusive fasting and post-fasting. 

You should only drink water on an exclusive water fast, and this can be done in 24 to 72 hours. You should observe this for 1 to 3 days post-fasting. Do you know that drinking water like this will increase your lifespan twice? Exclusive Water Fasting In this fast you only drink water. Do not drink fruit juices, tea or alcohol. Drink only water all day and if you are new to fasting, try to go without food for 4 hours. Eat a breakfast at 8 am and finish your fast at 12 noon. Increase the fasting period by 8 hours. Increase it to 24 hours daily. 

Do this once or twice a week. Do you know that drinking water like this will increase your lifespan twice? This phase of post-fasting is especially important because you can eat too much once you break your fast. So, you have to be very careful with your fasting. Break your fast with some dry fruit, followed by healthy juices or fruit. Entire your diet to fill in muscle loss and improve strength