உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான காலை உணவுகளுக்கான டிப்ஸ்

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான காலை உணவுகளுக்கான டிப்ஸ்

காலை உணவு சாப்பிடுவது மிக முக்கியமான உணவாக கருதப்படுகிறது. "ஒரு ராஜாவைப் போல காலை உணவும், இளவரசனைப் போல மதிய உணவும், ஏழையை போல இரவு இரவு உணவும் சாப்பிடுங்கள்" என்ற பழமொழி ஒன்று உண்டு. 

அதுவும் குழந்தைகள் என்றால் அதிக கவனத்துடன் ஆரோக்கியமான காலை உணவை உண்ண வைப்பது ஒரு கடினமான பணி. குழந்தைகள் சில ஆரோக்கியமான காலை உணவு யோசனைகள் உங்களுக்காக இங்கே.குழந்தைகளுக்கான காலை உணவுகள் பழ மற்றும் 

காய்கறி கூழ்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் புரதம் அதிக நிறைந்துள்ளதால் அதனை காலை உணவாக வழங்கலாம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை கூழ் ஆக்கி ஸ்மூத்தீஸ் ஆக கொடுக்கலாம். 1/2 கப் தயிரை 1/2 கப் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அல்லது ஏதோ ஒரு பழம் அல்லது காய்கறிகளுடன் சேர்த்து ஸ்மூத்தீஸ் ஆக தரலாம்.

தானிய உணவுகள்: தானியங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. குதிரை வாலி , கேழ்வரகு , கம்பு, தினை , சாமை, சோளம் ஆகிய தானியங்களை வைத்து இட்லி, ஆப்பம், புட்டு என விதவிதமாக செய்து அசத்தலாம். அதற்கு சர்க்கரைக்கு பதிலாக வெள்ளம் அல்லது நாட்டு சர்க்கரையை சேர்த்துக்கொள்ளலாம். மேலும் பால், பழங்களுடன் பரிமாறலாம். இது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிடிக்கும், 

ஓட்ஸ்: கொதிக்கவைத்த ஓட்ஸுடன் பழம், தயிர், பால் ஆகியவற்றுடன் கலந்து சாப்பிடவைக்கலாம். முட்டை உணவுகள்: முட்டைகளில் புரதம் மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. அவை குழந்தைகளுக்கு அவசியம். 

வாரத்தில் ஒரு நாள் கண்டிப்பாக குழந்தைகளுக்கு முட்டையுடன் சமைத்த உஅணவை வழங்கலாம். அவித்த அல்லது பொரித்த முட்டைகளை சாதத்துடன் சேர்த்து சாப்பிட வைக்கலாம்.இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு 

சிற்றுண்டி: வெறுமனே இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை வறுத்து பிசைந்து கொள்ளவும். பின் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து அதனை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாம்.

Tips for healthy breakfast for your kids

Breakfast is considered the most important meal. There is the saying, "Break breakfast like a king, have lunch with a prince, and eat dinner with the poor." If that's the case with children, eating a healthy breakfast with great care is a difficult task. Here are some healthy breakfast ideas for you kids. Breakfast For Kids Fruit And

Vegetable pulp: Fruits and vegetables are rich in protein and can be served as breakfast. Fruits and vegetables can be made into pulp and served as smoothies. Add 1/2 cup yogurt to a smoothie with 1/2 cup strawberries or something along with fruit or vegetables.

Cereals: Cereals are good for the body. Horse bucket, millet, millet, millet, maize and corn can be made into idli, apam and pudding. Instead of sugar, flood or country sugar can be added. You can also serve milk and fruit. This is something kids love,

Oats: You can mix fruit, yogurt and milk with boiled oats. Egg foods: Eggs are rich in protein and fats. They are essential for children. One day a week can definitely be served to children with egg-cooked ingredients. Boiled or fried eggs can be eaten in conjunction with potato

Toast: Simply roast the sweet potatoes. Then add the cinnamon and sugar and give it to the children.